Yoga
O que é o yoga?
A história do yoga perde-se nos tempos, mas é considerado uma das ciências mais antigas que se ocupam do Homem na sua totalidade (corpo, mente e espírito). O nome Yoga vem do sânscrito yuj que significa “unir”. Unir corpo, mente e espírito, permitindo a condução do eu a um estado de harmonia com o universo.
O yoga oferece-nos um sistema de exercícios e passos concretos (os oitos passos do yoga por Patanjali) para melhorar a qualidade de vida e para nos tornarmos pessoas mais responsáveis e seguras de nós próprios, através de experiências positivas.
O yoga como exercício ajuda-nos a reconhecer o nosso corpo e a encontrar um comportamento mental e espiritual que nos potencia à descoberta da nossa essência. Os asanas (posturas físicas) não só visam a saúde da coluna e exercitam grupos musculares como criam espaço no nosso corpo, afetando-nos emocionalmente.
“Praticar significa aceitar um esforço adequado para o nosso corpo com o objetivo de nos aproximarmos do estado do yoga, chegar a ele e mantê-lo” ( yoga sutra 1.13)
Benefícios do yoga
- Alivia tensões do corpo
- Corrige a postura
- Maior flexibilidade, vitalidade e força
- Maior capacidade pulmonar
- Melhor equilíbrio interior
- Mais energia
- Diminuição de stress e ansiedade
- Cultiva a consciência de si mesmo, segurança e autoconfiança
Aulas de grupo
Estas aulas são uma fusão dos estilos Hatha Yoga e VinyasaFlow. Existe uma sequência de posturas fluida em que cada movimento é sincronizado com a respiração para criar um fluxo contínuo entre corpo, respiração e mente.
Estas aulas incorporam sequências de saudações ao Sol, posturas (asanas) que criam uma meditação em movimento e meditação estática no início e final da aula.
A sequência de asanas torna-se quase como uma dança que permite uma intervenção focada no corpo e na mente. Estas aulas dão importância ao esforço firme e vigoroso, assim como nos encorajam a ganhar consciência do próprio corpo. O mote é que regressando ao corpo, regressamos ao momento presente.
Aula privada
Aula orientada para satisfazer as necessidades do aluno, podendo incorporar como ferramentas os exercícios respiratórios (pranayamas) com posturas de yoga, yoga dance ou dança meditativa.
Objetiva ajudar o aluno a tomar consciência do seu próprio ser de uma forma mais holística, adquirindo consciência do corpo, da respiração e das emoções, reconhecendo a importância do estado mindfulness (atenção plena). É através deste estado que se consegue uma maior concentração no momento e se desenvolve uma maior capacidade de aceitação e gestão das emoções.
Estás preparado(a)?